男性朋友在日常的生活中本身就应该重视保养，比如说性能力逐渐下降之后，也需要尽快的做好锻炼的方法，有很多可以多选择俯卧撑，练习蹲坐又或者是肛门提举法等等，这些方法真的是很有一定的效果，只要坚持就能够体现作用。

　　在日常的生活中，其实不仅仅女性朋友需要在生活中注意保养，男性朋友在这种过程中本身也需要保养，要知道当年龄逐渐增加的过程中，大部分的男性朋友都出现性能力下降的现象，这就会导致伴侣之间的和睦受到影响，一定要重视性能力的锻炼，那么男性性功能锻炼方法有哪些呢?

　　一、多做俯卧撑

　　为了做俯卧撑来提高性功能，最好的锻炼方法是俯卧撑，因为做这个锻炼时，身体的许多部位需要相互配合，不仅手臂、腹部，而且胸部、臀部和腿部的肌肉也在配合。在性生活中，男性还需要调动这些部位的肌肉，从而提高性功能，可以坚持每天做30个俯卧撑，随着体力的增长而不断增加锻炼的次数。通过这项运动来改善血管的微循环，使四肢的血流更快，防止勃起功能障碍。

　　二、练习蹲坐

　　它只需要使用人的腿部和臀部肌肉，通过蹲坐，血液可以流向男性生殖器，从而使生殖器充血，刺激性欲。虽然蹲坐比较简单，但我们要注意要领，从双脚张开和肩宽开始，然后膝盖在身体向前弯曲，膝盖弯曲越低，蹲好后，再慢慢站起来，在做腹部闭合的过程中站起来，每次做10到15次。

　　三、肛门提举法

　　这种方法其实最简单，可以在任何时间、任何地点进行。先把肛门抬起来，拉紧，然后放松，在自己有空余的时间内就可以重复的操作，这种方法其实真的非常的简单，但是却能够有效的达到延缓衰老的一种效果，而且一些阳痿的男性也可以缓解症状。

　　四、游泳

　　游泳也是一种全身运动，它能使人的全身肌肉在没有压力的情况下运动，特别是蛙泳可以刺激男性双腿的肌肉，蝶泳可以锻炼腰部和腹部的肌肉，如果把这两者结合在一起，那么就能够有效的达到提升性能力的一种效果。

　　男性要想提高性功能，首先要建立一个良好的生活习惯，比如说戒烟戒酒，避免熬夜，加强锻炼，避免久坐。然后饮食上注意多进食一些优质蛋白，多进食水果蔬菜、海鲜。可以做一些有针对性的有氧运动，如深蹲、仰卧起坐。另外，如果出现了性功能短期的下降，我们需要寻找病因，针对病因进行治疗，才有可能康复。
       我们对于情况为男性的朋友们简单的说明一下，希望对男性们有一些帮助。男性朋友们平常一定要好好的注意自己的身体，有问题就要去医院进行检查和治疗。日常也要多了解一些男性的知识，预防问题的发生。另外，自己一定要好好地注意自己的卫生。要是自己的身体出了问题，一定要去面对，积极地，好好的治疗。也不要去选择用偏方，偏方也是有危险的，一定要找一个让自己和家人都安心的治疗的医院，萧山医院医生祝您身体健康，万事如意。萧山医院欢迎您的咨询。